ℹ️

Що взяти з собою в укриття?

В укриття треба взяти з собою:

  • Запас води – 3л та добу для однієї людини
  • Запас їжі мінімум на 2 доби (бажано сухої їжі)
  • Вологі серветки
  • Свисток (можна навіть дитячий)
  • Ліхтарик
  • Засоби зв’язку: мобільні телефони, павер-банки (все, що допоможе вам будь-яким чином викликати службу екстреної допомоги у разі необхідності).
  • Аптечку (можна додати ще вітаміни (особливо групи В для підтримання нервової системи), заспокійливе (хоча б валеріанку)

Яка потрібна їжа

  • Калорійна, але максимально пріоритетна!
  • Щоб насичувала надовго, без відчуття голоду.
  • Була корисною для вас.
  • Тривалого зберігання, для зберігання не потрібен холодильник.
  • Для приготування не потрібна плита.

Яка їжа це може бути:

  • Консерви будь-які, як м’ясні так і бобові, горох, кукурудза, сочевиця (перед покупкою дивіться термін придатності).
  • Сухарі чи хлібці!
  • Горіхи або сухофрукти
  • Насіння
  • Готові каші, які просто залити окропом
  • В’ялене м’ясо в пакетиках, дуже зручний поживний білок
  • Сушка з яблука, є не скрізь, але якщо є – візьміть обов’язково
  • ВОДА – звичайна несолодка. Солодкі напої не треба! Попити, помити руки, заварити кашу.

Нутриціолог зауважує, що спостерігає, як люди скуповують, булки солодкі, тістечка та чіпси! І дуже просить зупинитися! Беріть у магазині продукти, які підтримають здоров’я (зараз це дуже важливо) та надовго вас наситить! З цукровою їжею ви постійно будете хотіти їсти! Це нам зараз не потрібно, важливе насичення надовго!

Аптечка

  • Пластирі різних розмірів
  • Ліки від шлункової інфекції
  • Жарознижуючі препарати
  • Знеболюючі
  • Протиалергічні припарати
  • Ліки від діареї
  • Термометр
  • Активоване вугілля, ліки від інтоксикації
  • Краплі на випадок інфекційно-запальних захворювань очей
  • Ліки, що приймаєте з недільною кількістю дозування
  • Запас масок